为持续推进大中小学心理健康教育一体化建设，助力中考学子科学调适心态、从容迎战中考，2026年5月20日下午，党委学生工作部心理健康教育中心教师李艺应邀走进哈尔滨市第一六三中学，为初四年级全体学生带来了一场以“稳心·聚力·向未来”为主题的迎战中考心理调适与赋能专题讲座。第一六三中学德育副校长王旭辉出席活动，毕业学年主管主任翟鹏主持并作开场发言。 

第一六三中学毕业学年主管主任翟鹏主持

讲座伊始，李艺老师通过“压力温度计”互动环节，引导学生觉察自身压力水平，并提出“适度压力促成长”的理念，帮助学生认识到压力并非敌人，而是成长路上的信号与动力，从而建立更加理性、健康的压力观。在此基础上，进一步分享了压力管理的锦囊妙计，并在过程中带领学生进行了“抓乌龟”游戏互动，以轻松有趣的方式帮助大家现场体验压力情境下的注意力分配与情绪调节，在欢声笑语中有效缓解了紧张情绪。随后，从认知调整、情绪调节、行为应对等方面为学生提供了具体可行的方法指导。

在讲座核心部分，李艺老师带领学生进行“成功经历回忆”，引导大家在闭目冥想中回想过往通过努力完成的有难度学习任务，并邀请学生分享感受，现场气氛温暖、积极。随后，帮助学生运用SMART目标法制定具体学习目标，并写下一件每天坚持、极小且极易完成的学习任务，有效强化了行动力。讲座还引导学生识别并放下“必须完美”的执念，强调“完成比完美更重要”。在放松训练环节，学生们现场体验了呼吸放松法，通过科学调节呼吸缓解焦虑情绪。 

我校心理教师李艺讲座现场

学生互动体验环节

参会师生纷纷表示，本次讲座内容贴近学生实际，既有科学理论支撑，又有可操作的方法指导，有效缓解了考前焦虑，也激发了学习动力与信心。

此次讲座的成功开展，进一步拓展了我校心理健康教育服务向中学延伸的实践路径，夯实了大中小学协同育人的“心”桥梁。未来，党委学生工作部心理健康教育中心将继续发挥专业优势，推动心理健康教育资源下沉，助力更多青少年在成长关键期稳心、聚力、向阳而行。