为帮助同学树立健康理念、培养健康心理品质，掌握应对成长、学习、就业、情感和人际关系等方面心理的调节方法，机械学院心理健康中心结合我校党委学工部关于“开学第一课”的相关工作要求，于3月15日以线上方式开展了针对各班级心理委员的“开学第一课”心理健康培训。

“笑一笑十年少”并不是简单的一句俗语。心理健康是身体健康和日常体力、脑力活动的基础。我校第四次党代会明确指出坚持立德树人的根本任务，着力培养创新型、应用型、技能型本科人才。这些奋斗目标全部需要我们以健康积极的心理面对当前的各种挑战，有了健康的心理，方能发扬理工精神，共同书写更美好的明天。

培训课针对疫情下的学生进行自我心理调整进行了指导：一是觉察情绪来源。当你产生焦虑烦躁的情绪体验时，这些情绪的背后往往代表着你内心观点的相互冲突，看到自己的情绪来源，调整自己的归因方式，接纳客观现实条件的限制，给自己多一些鼓励、安慰和支持，将在很大程度上缓解自己的消极情绪。二是适量运动。适量的有氧运动可以增加大脑中血清素的浓度，刺激大脑分泌兴奋性递质，具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大的好处。三是充足睡眠。长期睡眠不足会增加一个人患抑郁症的风险，充足的睡眠可以帮助大脑清除垃圾、缓解精神压力、解除疲劳、缓和情绪。四是合理饮食。合理饮食、适度摄入碳水化合物引起的血糖变化能够刺激大脑分泌多巴胺，能让人快乐并且产生幸福感，帮助人冷静并放松下来。